tinews Fitness: Mitä juot treenin jälkeen

Vesi on luonnon täydellinen kosteuttaja, mutta se voi olla niin ... vetistä. Ja huolimatta siitä, valmistaudutko erektioon vai toipumasta siitä, urheilujuomiin pakattu sokeri, hiilihappo ja kemikaalit voivat minimoida ...

Kuva voi sisältää ihmishenkilöitä ja vettä

gatorade-suihku-blogi [1] .jpg

Vesi on luonnon täydellinen kosteuttaja, mutta se voi olla niin ... vetistä. Ja huolimatta siitä, valmistaudutko erektioon vai toipumasta siitä, urheilujuomiin pakattu sokeri, hiilihappo ja kemikaalit voivat minimoida varsinaisen harjoittelun terveydelliset hyödyt. Joten mitä sinun pitäisi juoda? Tekeekö Gatorade todella jotain sinulle, jota vesi ei voi? Ovatko 'luonnolliset' urheilujuomat, kuten kookosvesi, hyviä mihinkään? Ja onko sinulla normaalina ihmisenä koskaan syytä syödä lihasmaitoa? Vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on, että se riippuu siitä, millaista erciseä teet.



Hardcore-harjoitukset: pitkät juoksut, pyöräily, koko päivän noutopallo



Gatoraden kaltaiset klassiset urheilujuomat ovat hyvä valinta, jos hikoilet todella pitkään. Korkea sokeri- ja suolapitoisuus antaa energiaa ja täydentää hikoilun kautta menetettyä natriumia. Mutta jos et menetä merkittäviä määriä glykogeeniä ja hikoilet tarpeeksi, jotta voit maistaa suolaa, saatat kuluttaa kaloreita, joita et todellakaan tarvitse.



Kevyet harjoitukset: golf, softball, jooga

Joo, kookosvesi voi maistua nesteytetyltä limalta, mutta jos et lyö Zumba-luokkaa tarpeeksi kovasti, että paitasi on kastunut, se voi olla täydellinen vaihtoehto. Saat kaliumin, jota tarvitset ehkäisemään kouristuksia sekä ravinteita ja antioksidantteja ilman sokerin ja natriumin ylikuormitusta - puhumattakaan tunteesta, että kerran laitat jotain puoliksi luonnollista kehoosi.



Painonnosto

Lihasmaito on helpoin tapa saada aikaan proteiineja ennen keski-ikäisiä proteiineja - jotain, mitä tarvitset ehdottomasti, kun nostat painoa ja haluat rakentaa tai ylläpitää lihaksia. Pullossa on kiinteä 25 grammaa proteiinia (suunnilleen niin paljon kuin kehosi pystyy käsittelemään kerralla) ja vain 3 grammaa sokeria, mikä tarkoittaa, että et pyyhi välittömästi kaikkea kovaa työtäsi. Jos olet sellainen kaveri, joka tekee kahden päivän Schwarzenegger-nostoistuntoja, voi olla edullisempaa ostaa amme proteiinijauhetta, jonka voit sekoittaa itse, mutta jos olet liikkeellä kuntosalin jälkeen, tämä on nopea ja helppo tapa varmistaa, että lihaksillasi on tarvitsemansa.